Um local de trabalho saud\u00e1vel \u00e9 mais do que um escrit\u00f3rio confort\u00e1vel: \u00e9 um investimento nas pessoas, na produtividade e no sucesso a longo prazo. Passar horas a fio sentado \u00e0 secret\u00e1ria, um posto de trabalho mal equipado e movimentos repetitivos podem contribuir para desconforto, fadiga e les\u00f5es evit\u00e1veis que afetam tanto o bem-estar dos colaboradores como o desempenho da empresa. Ao dar prioridade \u00e0 ergonomia no local de trabalho, as organiza\u00e7\u00f5es podem criar um ambiente onde os colaboradores se mant\u00eam focados, motivados e mais preparados para dar o seu melhor.<\/p>\n
Se trabalhas a partir de casa, criar um espa\u00e7o de trabalho ergon\u00f3mico n\u00e3o exige uma remodela\u00e7\u00e3o completa do espa\u00e7o de trabalho, bastam pequenas altera\u00e7\u00f5es intencionais que podem fazer uma grande diferen\u00e7a.<\/p>\n
Segue a lista abaixo para tornar um posto de trabalho mais ergon\u00f3mico e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis que ajudem a reduzir o risco de les\u00f5es comuns associadas ao trabalho no escrit\u00f3rio.<\/p>\n
Ajusta a cadeira de forma a que os p\u00e9s estejam totalmente assentes no ch\u00e3o (ou num apoio para os p\u00e9s), com os joelhos fletidos num \u00e2ngulo de aproximadamente 90\u00b0 e a zona lombar devidamente apoiada pelo suporte da cadeira.<\/p>\n
Coloca o monitor diretamente \u00e0 tua frente, a cerca de um bra\u00e7o de dist\u00e2ncia, com a parte superior do ecr\u00e3 ao n\u00edvel dos olhos ou ligeiramente abaixo, para manter o pesco\u00e7o numa posi\u00e7\u00e3o neutra.<\/p>\n
Coloca-os suficientemente perto para que os teus cotovelos permane\u00e7am junto ao corpo e fletidos a cerca de 90\u00b0, mantendo os pulsos direitos e relaxados durante a sua utiliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Mant\u00e9m os objetos que utilizas frequentemente ao teu alcance, como o telem\u00f3vel, o bloco de notas e os documentos, para evitar que te estiques ou rodes o tronco desnecessariamente ao longo do dia.<\/p>\n
Levanta-te, caminha ou faz alguns alongamentos durante alguns minutos a cada 30 a 60 minutos para estimular a circula\u00e7\u00e3o, reduzir a rigidez muscular e aliviar a tens\u00e3o por permaneceres sentado(a) durante longos per\u00edodos de tempo. Experimenta os seguintes alongamentos:<\/p>\n
Um local de trabalho saud\u00e1vel \u00e9 mais do que um escrit\u00f3rio confort\u00e1vel: \u00e9 um investimento nas pessoas, na produtividade e no sucesso a longo prazo. Passar horas a fio sentado \u00e0 secret\u00e1ria, um posto de trabalho mal equipado e movimentos repetitivos podem contribuir para desconforto, fadiga e les\u00f5es evit\u00e1veis que afetam tanto o bem-estar dos […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":606267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[],"class_list":["post-606425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alem-do-trabalho"],"acf":[],"yoast_head":"\n