De que forma podes aumentar a tua produtividade e felicidade face a esta nova realidade?
Com a nova realidade do teletrabalho, sentires-te motivado e feliz pode ser bastante desafiador.
Neste artigo damos-te 4 exemplos de hábitos que podem levar-te a um melhor estado de espírito.
Como sabemos, trabalhar a partir de casa-apesar dos seus vários prós- pode ser desafiador principalmente face à realidade que se vive atualmente. É perfeitamente normal sentir essa dificuldade em manter o nível de motivação constante, mas não é impossível retomá-la.
Para te ajudar a recuperar e aumentar a tua produtividade habitual, reunimos 4 hábitos saudáveis que podes introduzir no teu dia-a-dia. É importante que mantenhas uma rotina, tal como quando te deslocavas até ao local de trabalho. Ter uma rotina definida ajuda-nos a gerir melhor o nosso dia-a-dia e a conseguir separar o tempo de trabalho do tempo de lazer.
Podes consultar algumas dicas sobre como gerir o teu tempo aqui.
É no teu tempo de lazer que podes adotar e incluir hábitos saudáveis que te farão sentir melhor.
Exercício Físico
Incluir o exercício físico na rotina semanal ou diária é uma grande ajuda para aumentar a tua produtividade. A prática de exercício físico desperta hormonas como a endorfina e a serotonina, que são responsáveis pela sensação de bem-estar, controlam a ansiedade e reduzem o stress. Aproximadamente 30 minutos de exercício diário, 3 vezes por semana vão com certeza melhorar a tua motivação!
Journaling
Journaling – ou ‘registo diário’ – tornou-se recentemente muito popular no que toca a organizar a vida e a mente, aumentando assim a sensação de satisfação e realização.
Quando temos muita coisa em que pensar, seja na vida pessoal ou profissional, o nosso cérebro, por vezes, entra num estado de procrastinação que de tanto pensarmos acabamos por não produzir nada. Escrever, anotar ou fazes esquemas ajuda-nos a parar, reflectir e focar.
O Journaling veio ajudar exactamente nisso – pode variar desde anotações diárias sobre tarefas que temos a realizar, metas que procuramos atingir e ir até como nos temos sentido psicologicamente ou sobre o que nos stressa. Este método para além de ajudar no aumento da tua produtividade é também ótimo para nos abrir a mente e vermos os problemas de outra perspetiva.
Hobbies
Algo muito importante para te manteres feliz na tua rotina de teletrabalho é aproveitar o teu tempo de lazer para pôr em prática passatempos que te façam sentir bem.
É importante que continues a alimentar os teus interesses pessoais externos ao trabalho, para evitar a sensação de frustração. Estes podem ir desde ver uma série, ler um livro, cozinhar ou navegar nas redes sociais. Não há regras no que toca aos interesses pessoais de cada um, portanto faz aquilo que te dá ânimo sempre que tiveres pausas ou tempo livre e verás como a tua motivação aumenta exponencialmente!
Socializar
Sendo humanos, somos naturalmente seres sociais, o que significa que temos necessidade de falar e partilhar com outras pessoas. Estando a trabalhar a partir de casa é comum só falarmos com os nossos colegas em reuniões ou quando se levantam questões sobre o trabalho.
Mas é importante quebrar esse hábito. Ligar aos colegas nos momentos de pausa para partilhar coisas para além de trabalho é bastante benéfico. Inclusive, muitas empresas têm pensado esta questão e têm vindo a desenvolver os “Team Buildings” – em português, consolidação de equipa – que consistem em atividades fora do horário laboral, onde uma equipa de trabalho é reunida para eventos ou momentos de descontração e lazer, o que leva a um aumento da tua produtividade e da equipa.
Por exemplo, na Teleperformance o bem-estar dos seus trabalhadores é uma preocupação e portanto, a equipa TP Club tem tido a responsabilidade de criar este tipo de iniciativas, mas face à realidade que vivemos, teve necessidade de se reinventar e criou várias atividades de team building em ambiente totalmente virtual como resposta, para que as suas equipas continuassem a ter momentos sociais incríveis e divertidos.
Esperamos que estas dicas ajudem na tua missão de aumentar a tua produtividade!
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