Equilíbrio entre vida profissional e pessoal é uma meta que todos ambicionamos alcançar no dia-a-dia laboral, mas existem momentos em que ambas parecem sobrepor-se. Deixamos algumas dicas que podem ser úteis, nesta época de festas familiares.
O teu emprego toma conta da tua vida? Os teus amigos esquecem-se de ti? Sentes que faltas constantemente a momentos familiares importantes? O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é a eterna meta que todos queremos alcançar: Ser produtivos e disponíveis no trabalho sem menosprezar a saúde mental e em simultâneo termos tempo para estarmos com quem mais gostamos.
Por vezes pode ser difícil! Saímos muitas vezes mais tarde do escritório do que devíamos porque temos “aquele deadline”, às vezes arranjamos desculpas como “é só hoje” para ainda estarmos agarrados ao computador à meia noite, tiramos “umas horinhas” ao fim de semana para conseguirmos não ter tarefas atrasadas no pipeline semanal. Trabalhar fora de horas e possivelmente menosprezar família e amigos é um problema com que muitos se deparam, por não quererem dizer que não às chefias ou não quererem parecer menos dedicados. Em adição às “horas extra” o problema com o tempo que é gasto na deslocação diária casa-trabalho-casa ainda agrava mais a questão. Quantos de nós não chegam a casa e sentem que não têm tempo para mais do que jantar e ir para a cama? Sem tempo para relaxar ou recuperar forças?
A ausência deste equilíbrio é também uma preocupação para muitas entidades empregadoras e empresas: é sabido que o stress tem repercussões na saúde, uma vez que acaba por enfraquecer o sistema imunitário e que a longo prazo é bastante impactante na produtividade dos colaboradores. Como resposta, a Teleperformance criou programas de equilíbrio entre visa profissional e pessoal para os seus colaboradores que são postos em prática de várias formas e assentes em várias atividades de lazer e bem-estar.
No entanto, se a dificuldade em atingir o equilíbrio entre vida profissional e pessoal já era um problema com que muitos se deparavam, com a chegada da pandemia e a consequente adoção do trabalho remoto, a complexidade desta questão aumentou.
O trabalho passou a ser feito em casa, o escritório passou a ser na sala ou no quarto, e a linha que separa o profissional do pessoal tornou-se ainda mais ténue ou até inexistente. No início pode ter parecido normal, até ao ponto em que nos começamos a sentir sufocados, ansiosos e com a sensação de dívida para com a família e amigos. Em casa, e com a constante presença da tecnologia, é quase de forma inconsciente que trabalhamos quando devíamos estar a descansar. Quantas vezes não abrimos o computador para ir ver um vídeo no Youtube ou uma mensagem de um amigo no whatsapp e acabamos a responder a emails? Ou a adiantar outra tarefa laboral?
Porém, o trabalho remoto também traz vantagens. Deixamos de gastar tempo em deslocações diárias para o trabalho e do trabalho para casa. Podemos estar mais tempo com a família e organizar o horário de trabalho de uma forma mais consistente.
Deixamos, por isso, algumas dicas de como aliar da melhor forma o trabalho à vida pessoal para que consigas conciliar as duas de forma a atingir o tão ambicionado equilíbrio, que hoje em dia é um dos fatores mais importantes no que toca à escolha de um emprego.
Define prioridades
Utiliza um calendário onde consigas apontar os compromissos pessoais e profissionais e consulta-o diariamente. Assim, consegues manter o foco no que realmente tens de fazer e não te perdes nos planos e prioridades dos outros.
Organiza o teu tempo
Pede ajuda aos teus colegas de trabalho sempre que precisares e em casa, não deixes todos os trabalhos domésticos apenas para o fim de semana. Define dias e horas para os fazer. Desta forma, terás tempo para ir descansando.
Sai da rotina
Casa, trabalho, casa… é sempre assim o teu dia a dia? Então experimenta atividades novas. Além de saíres da rotina, estimulas o cérebro e divertes-te aliviando os níveis de stress. Com este tema em vista a Teleperformance criou o TP Club, que organiza atividades para todos os colaboradores onde estes possam experimentar algo novo de forma gratuita.
Não leves trabalho para casa
A tecnologia também pode ser nossa inimiga. Sim, tomou um papel de extrema importância nos tempos em que vivemos e facilita-nos o trabalho a vários níveis, mas também veio permitir, em alguns casos, que não haja uma fronteira clara entre vida pessoal e profissional. Para usufruíres apenas do lado bom da tecnologia, utiliza-a em teu favor.
Aprende a dizer “não”
Dizer “não” é essencial para o teu bem-estar. No trabalho, não tens de realizar tarefas só porque se sentes culpado ou devido a um falso sentimento de obrigação. Desta forma, vais ter mais tempo para ti, para a tua família e para os teus amigos, e sim, o teu chefe irá compreender.
Está presente, mesmo presente
Não basta marcares presença, se depois continuas a responder a emails de trabalho a partir do smartphone. Quando estiveres com a família ou os amigos, conversa com eles e partilha momentos. Nem que seja apenas por uma hora.
Pratica exercício físico
Mantém o equilíbrio entre corpo e mente e pratica exercício frequentemente.
Começa por uma caminhada, uma corrida curta (30 minutos) ou por fazer exercícios cardiovasculares simples.
O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é cada vez mais valorizado pelas novas gerações, e o trabalho remoto pode ser uma grande ajuda para que o consigas alcançar, se fores organizado.
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