Hábitos saudáveis: mantém a tua saúde e bem estar controlado mesmo se a tua casa for o teu escritório
Hábitos saudáveis são assegurados na Teleperformance Portugal, quando fornecemos gratuitamente comida saudável – sopa, salada, pão e fruta – assim promovemos hábitos sãos para todos os colaboradores. Esta mentalidade sã reflete-se em várias iniciativas e ações da Teleperformance, por todos os edifícios, fomentando um estilo de vida mais saudável.
Porém, como é que conseguimos manter este estilo de vida trabalhando a partir de casa? Mantendo a mesma rotina que tinhas quando trabalhavas no escritório. Por vezes esta tarefa pode ser demasiado difícil para colocar em prática. Ao contrário do que acontece no escritório, em casa sentimo-nos demasiado confortáveis e há muita comida disponível, o que pode levar a excessos. Em alguns casos, a ansiedade ou stress não ajudam e podem mesmo levar a melhor, obrigando-nos a assaltar o frigorífico várias vezes ao dia.
Agora que não podes contar com a ajuda da Teleperformance, é essencial que mantenhas a tua motivação e cumpras hábitos saudáveis diariamente com estas 5 dicas:
Evita trabalhar perto da cozinha
Evita estar perto da cozinha para que a tua mente se consiga concentrar no trabalho, em vez de comida. Se tiveres o frigorífico sempre na tua linha da visão, vais acabar por estar sempre a comer. Mantém o espaço da cozinha apenas para alturas específicas do dia.
Planeia as refeições
Conforme planeias a tua rotina diária, é importante que estabeleças também as refeições que vais fazer durante o dia. Assim estás a estabelecer um plano equilibrado com a comida que realmente necessitas. Se gostas de fazer um lanche a meio da tarde, planeia isso também.
Concentra-te na verdadeira comida
Lembra-te: a comida saudável e nutritiva faz-nos mais produtivos. Por isso usa as refeições que te deixam mais saciado para quando precisas mais de te focar. Concentra-te nas proteínas, fibras, gorduras saudáveis, frutos e vegetais.
Bebe bastante água
A desidratação pode dar-te dores de cabeça e fadiga, o que não é bom para a tua produtividade. Usa uma garrafa de água semelhante à que tens no escritório e deixa-a perto de ti, para ires bebendo ao longo do dia.
Têm cuidado com a cafeína
Beber demasiado café pode parecer uma boa ideia, mas tem cuidado no que diz respeito à cafeína. Quando em demasia, causa dores de cabeça, ansiedade, problemas digestivos e até fadiga. Não bebas mais de 2 cafés por dia!
A Teleperformance Portugal adaptou várias atividades que podes fazer a partir de casa como: yoga, cozinhar comida saudável, entre outros. Vê todas as atividades do TP Club agora.
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